家族の健康や予定、毎日の献立、仕事のこと、今日やること、明日のこと。。
気づけば一日中、頭の中で何かを考えている。
そんな日ってありませんか？
特にお母さんたちは、家族のことを優先しているうちに、自分のケアはついつい後回しになりがちです。
「疲れてるなあ」と思っても、マッサージに行く時間をつくるのはなかなか難しい。
でも最近、ほんの5〜10分、自分で頭をほぐしてあげるだけでも、思っていた以上に身体がゆるむんだなあと実感する出来事がありました。
スカルプブラシを使ってみました。
先日、お気に入りのお店で見つけたスカルプブラシ。
色々なタイプのものが並んでいて「どれがいいだろう・・」と悩んでいた中、店員さんにお勧めしてもらったのがukaのスカルプブラシ。
硬さも３種類選べるようになっていて、握ったときのグリップ感が絶妙で、とても使いやすいですよと店員さん。確かに色々ある中でもシンプルで使いやすそう。まずは真ん中の硬さのものを選びました。
家に帰って早速使ってみたところ……
これが、とっても気持ちいい！
シリコンが頭皮をキュッとつかんで持ち上げてくれるような感覚があり、軽い力でも十分に気持ちよくほぐせます。
自分でやっているのに、なんだかヘッドスパを受けているような心地よさ。頭をほぐしているうちに、ずっと働いていた頭のスイッチが少しずつ静かになっていくようで、
「頭って、こんなに緊張していたんだな」と気づきました。
時間のある日は、クレーと一緒にじっくり
もともと私は、月に数回、クレーを使って頭皮をケアする時間をつくっています。
使っているのは、WELEDAのクレーシャンプー「purifying scalp cleansing」。「今日はじっくり頭をほぐしたいな」という日に、大切に使っているものです。
これだけでも十分さっぱりして気持ち良いのですが、今回はクレーで頭皮を塗り、そこに今回のスカルプブラシを合わせてゆっくりマッサージしてみたところ、これがさらに心地よくて。
温かいお湯につかり、
「ここ、気持ちいいな」
「今日はこの辺が張っているな」
と自分の身体と対話しながらのマッサージは、とても滋養的で満たされるひとときでした。
クレーケアは、市販のクレーシャンプーでなくても、クレーパウダーを水などで溶いて使う方法もあります。他に好みに合わせて精油をほんの少し加えたり、ローズパウダーを組み合わせたりするのもお勧め。
こういう時間は、頭皮をきれいにするためだけではなく、香りや手の感覚まで含めて、自分の身体に意識を戻す小さな時間にもなっています。
でも、毎日じっくりケアしなくていい
ただクレーを使ったケアは気持ちがいいけれど、毎日するものではありません。使いすぎれば頭皮や髪の乾燥が気になることもありますし、何より、毎日そこまで時間をかけるのはなかなか難しい。
そこで今回、思いのほか活躍しているのが、このスカルプブラシです。お風呂でも使えるし、リビングでもどこでも使えるシリコン製。
手に取って、ほんの数分ほぐすだけ。
もちろん、指を使って頭皮をマッサージすることもできます。
セルフケアのために、必ず道具が必要なわけではありません。
でも、このブラシはシリコンが頭皮をキュッととらえてくれるので、軽い力でほぐしやすい。
「ちょっと頭を休ませたい」
と思ったときに、すぐ手に取れるところが気に入っています。
デコルテまでほぐしてみたら
お店では、頭皮だけでなくデコルテにも使えると教えていただき、首まわりからデコルテもやさしくほぐしてみることに。
頭だけのときとはまた違って、胸から上がふわっとゆるんでいくような感覚。
その日は身体がいつもよりゆるんだ感覚があり、夜も気持ちよく眠ることができました。
セルフケアは、5分でもいい
セルフケアというと、
時間をつくらなくては。
ちゃんとやらなくては。
と、ついそれ自体を「やること」のひとつにしてしまうことがあります。でも、じっくりできる日もあれば、5分しかない日もある。
クレーを使ってゆっくりケアする日。
ブラシだけで数分ほぐす日。
何もなければ、自分の指で触れてみる日。
その日の自分にできることを選べばいいのだと思います。
特に、仕事や子育てで一日中考えることが多い人ほど、ほんの少し、頭から身体へ意識を戻す時間を持ってみるのはとってもおすすめ。
「気持ちいい」を手がかりに
最近、私はあらためて、身体が教えてくれる感覚を大切にしたいと思っています。
何が自分に合っているのか。
今、何が必要なのか。
頭で答えを探そうとすると、分からなくなることもあるけれど、
「これは気持ちいい」
「これはなんだか落ち着く」
という身体の反応は、とてもシンプルです。
今回のヘッドマッサージも、私にとってはそんな小さなセルフケアのひとつになりました。
家族のことを優先して、自分のことはいつも最後になってしまう。
そんな方にも、まずはほんの数分。
自分の身体に触れて、「気持ちいい」と感じる時間をつくってみ流ことをおすすめします。
頭を使いすぎた日は、頭から身体へ。
私もしばらく、毎日の小さな習慣として続けてみようと思います。
ちなみに、uka スカルプブラシ kenzanはネットでも購入することができますし、私はCosme Kitchenというお店で購入しました。Cosme Kitchenさんにはクレーも置いてあることが多いみたいです。ローズパウダーはecovedaさんというヘナのメーカーさんのものを使っています。
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