本州でも続々と梅雨に入り、温度湿度がぐんと上がってきました。これからの季節、気をつけたいのは熱中症ですね。
汗によって体外に出てしまう、水分やイオンを補充するのにスポーツドリンクは優れもの。でも市販のものはちょっと甘すぎて逆に喉が渇いてしまう私にとって、何かいい方法はないかと調べてみると・・実はつくりかたはとても簡単！
しかも家でつくれば、柑橘の種類や配分など好きな味にできるのも嬉しいポイント。そして、なんといっても、年中意識的に補給しているミネラル海の馨（オオシマオーシャンソルトさんのミネラル）も一緒に加えれば、ミネラル分も一緒に補えます。
材料は、水と塩、糖分と柑橘です。柑橘は絞ってもいいですし、ボトル入りのものでもおいしくできます。レモンはもちろん、ゆずやシークワーサー、カボス、ライムなど、好きな柑橘でつくれます。ポイントは糖分と塩分の割合。（糖４０〜８０g：塩１〜３g）
我が家で色々実験してみた結果、
・塩 Flower Of Ocean 1.5g
・甜菜糖 40g
・レモン＋カボス 大さじ4
・水 400ml
・海の馨（ミネラル）1スポイト
が美味しいと子どもたち。
市販のスポーツドリンクに比べるとちょっと素朴めですが、とっても美味しいです。
他に、シークワーサーver.もゆずver.も美味しかったし、水300mlにりんごジュース100mlを入れてもいい香りがして好みの味になりました。
塩気のある飲み物がちょっと苦手な子は、身体が欲していないということもあるかもしれないですし、味がちょっと・・であればやや糖分多めでもいいかもしれません。
入れ物に糖分と塩、柑橘果汁を入れたら、水かぬるま湯を少し入れて溶かしてから、残りの水を注ぐのがおすすめです。
氷はお好みで。
子どもたちは、冷たいほうがより美味しく感じると言っています。内臓は冷やしすぎないように気をつけつつ、暑い日には冷蔵庫で冷やしたり、氷を入れてもいいですね。
ちなみに、我が家に常備しているボトル入り柑橘果汁はこんな感じです。
よかったらお好みで色々試して、お好みの味を探りつつ、美味しく元気に夏をお過ごしくださいね。
