【二十四節気便り（第２３番：小寒）】
年が明け早５日が経ちました。
関東ではこの冬もなんとなく、
温かな日が多い印象ですが、
今日から寒の入り。
そしてまもなく土用に入ります。
冬の土用は身体的にも感情精神的にも、
なかなかに厳しい印象なので、
その前から少し準備をするのがおすすめ。
朝一番にお白湯や味噌湯を飲んだり、
お風呂の前に梅醤番茶を飲んだり、
16時間以上空けて食事をとったり、
よくよく噛んで食事をいただいたり、
身体の声を聴きながら胃腸をしっかり整えて。
元気に春を迎えましょう。
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『小寒：しょうかん
（二十四節気２３番・太陽黄経２８５°）
1月5日17:23から。
本格的な寒さの到来する頃で寒の入りと言われ、
節分までの期間は一年で最も寒くなります。
寒中見舞いを出すのもこの時期。
年末年始に美味しいものをたくさん頂き、
ちょっとおつかれ気味の胃腸は七草粥で整えて。
旬のお野菜、大根おろしも体を整えてくれる強い味方。
おじやに入れたり。シンプルなお出汁に入れてスープにしたり。
梅干しや生姜を入れてもおいしいです。
断食後の回復食や治癒食にもいただくお粥。
身体が調うので、不調に至らずとも、
時々いただいてお腹を休ませるのもいいですよね。
18日からは土用の期間に入ります。
住まいは外気との寒暖差を大きくしすぎず程よく温めて、
衣は全身の首周りをぽかぽかと、
食は根のものを中心に腹八分でよく噛んで。
味噌をはじめとする発酵食品もおいしく、
腸に働いてくれるのがうれしいですね。
我が家は母から分けてもらった醤（ひしお）
が大活躍です。
先日参加したアフリカのお料理教室でも、
みなさんお米にかけていただいたり、
ドレッシングやスープにかけていたり、
隠し味に使ったり・・・
とにかく万能調味料なんだとか。
◯七十二候
・初候:芹乃栄(せりすなわちさかう
:春の七草セリが生え始めるころ)
・次候:水泉動(しみずあたたかをふくむ:
大地の中で凍っていた泉の水が溶け
動き始めるころ)
・末候:雉始雊(きじはじめてなく
雉が求愛のためケーンケーンと
鳴き始めるころ
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◯旬のたべもの
春の七草(せり、なずな、ごぎょう、
はこべら、ははこぐさ、ほとけのざ、すずな、
すずし、野沢菜、レモン、キンメ、マダラなど
◯季節のたのしみ
空気も澄んで空も大地も美しい季節。
温かい支度をして自然の美を堪能しに
出かけませんか?
朝陽を浴びながら、
少し早足でお散歩をしていると
体の内側からホカホカ暖まってきます。
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＜二十四節気とは＞
中国より伝来した暦の一つで、
1年356日、太陽の周りをぐるりと
一周360度。
それを15度ずつに分け、
二十四節気24の節目で
季節を感じる暮らしの暦。
立春から始まり、大寒で
一巡りになります。
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この配信は、
私たちの体内や感覚を、
自然本来のリズムへと整え直し、
心地よく生きるための暦、
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